Marie Märestad

GALEN TRÄNINGSMISSBRUKARE
 
 

Jag jobbar med träning! Jag älskar själv att träna! Tittar man på mina inlägg på FB och instagram så kan man tro att jag inte gör annat än tränar:) Men så är fallet inte!

- Du är en galen träningmissbrukare, sa min bror en gång till mig (ps för att han själv aldrig tränar, han är avis ;) 
Nä, jag är ingen missbrukare av träning!
Visseligen har jag märkt att jag har en hög endorfinkänslighet, vilket gör att jag inte bara känner mig tillfredsställd när jag tränar (som många andra) utan jag känner mig väääldigt tillfresställd. 

Jag tycks även vara känslig för dopaminpåslag, som är den verkliga boven bakom ett beroende.
Detta gör att när jag tex tränar styrka och testosteron frisätts, självförtroende stärks och skickar därmed ut en ordentlig kick av dopamin som belöning- glädje och den ökade motivation kommer som ett brev på posten. Känns galet bra!!  Jag vill träna mer!!! 

Jag gillar ju att må bra.....  gör inte alla det... ?

Och det är ju inte bara träning som ger ett dopaminpåsag, mat också! 
Någon här som är sockerberoende? 

Höga dalar, djupa toppar! Ja det är jag det ….  när jag tappar kontrollen.. autopilot....
Vem är du?

MOTSTÅNDSKRAFT
Att utveckla en stark motståndskraft är att rekommendera om man vet att man befinner sig i riskzonen för någon form av beroende. I riskzonen menar jag ärtlighet, problematisk uppväxtmijö, trauman, eller någon form av psykisa besvär som gör att man känner ett starkt behov av att kompensera det man saknar. 

Som tillexempel under en hormonperiod (PMS) när serotoninnivåerna är extremt låga (iallafall hos mig) så vill jag bara äta choklad, mackor, kakor och pasta ja allt vad snabba kolhydrater heter..  (som jag inte äter annars) 
Jag är i behov av att kompenserar något som jag inte har "en känsla av onöjdhet".

En kraftig fördel är då  om du har en

  • Stark självkontroll
  • Tydlig självbild
  • Stark självkänsla
  • Medvetenhet om egna beteende, koll på sina känslor

Hänger du kvar i min blogg så kommer du få veta mer om bla ”motståndskraft” hur du stärker den!


Under min uppväxt var träning inget självklart! Att man skulle både röra sig och äta hälsosamt, ja det var det ingen som sa någon om. Det var snarare tvärtom!
Alkohol och snabba kolhydrater gillade vi! Som många andra! :)

Detta är dock en stor faktor till att jag är så "fixerad" av att må bra idag. (Mer om det senare.. )

Att må bra är högst individuellt! Har du inte klart för dig vad ”MÅ BRA ÄR JUST FÖR DIG" så är det dags att ta sig en funderare.

Som sagt jag mår bra av att träna, och har hittat en form som passar mig mycket bra. Träning utomhus, funktionellt men även lite tyngre styrketräning. Tyvärr har min kropp sagt ifrån efter flera wiplashskader och en sned ryggrad- Det har blivit dags för förändring, anpassa efter nuvarande förutsättningar.

Jag har dragit ner på tempot, gör som kroppen vill, jag har även lagt till  yin yoga, qigong och meditation i schemat.
Mitt råd till dig är!

  • LYSSNA PÅ DIN KROPP
  • GÖR DET DU TYCKER OM
  • GÖR DET DU MÅR BRA AV
  • GÖR DET OFTA!
  • JÄMFÖR DIG INTE MED ANDRA
Skulle du vara en av de som jämför dig med andra. Sluta omedelbart! Det skapar bara onödig stress. Glöm inte att förutsättningarna förändras, vi förändras, allt förändras… 
Det gäller att vara vaken!!

 

 
TRÄNA FÖR ATT DU ÄLKSAR DIN KROPP!
INTE FÖR ATT DU HATAR DEN!